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メディカルフィットネスTOKUの活動はさまざまなメディアにも取り上げられています

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メディカルフィットネスTOKUは とくやまクリニックが運営しています

目的別1ヶ月プログラム

2019/04/18

 

 

TOKUのパワープレートプログラムは全部で12種類(スタジオ除く)運動目的別に組み合わせた1ヶ月プログラム例がこちら

 

 

※腰痛予防 骨盤運動  ライト会員 パワープレート1ヶ月プログラム例 

1週目 ①ストレッチ  ②コアトレ
2週目 ①ストレッチ  ②骨盤ストレッチ
3週目 ①コアトレ   ②骨盤ストレッチ
4週目 ①ポール&PP(30分コース) 

 

※むくみ解消  ライト会員 パワープレート1ヶ月プログラム例

1週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1
2週目 ①ポール&PP(30分コース)
3週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1
4週目 ①ポール&PP(30分コース)

 

※肩こり解消&体力維持 ライト会員 パワープレート1ヶ月プログラム例

1週目 ①ポール&PP(30分コース)
2週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1
3週目 ①ポール&PP(30分コース)
4週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1

 

※むくみ解消 血流アップ ライト会員 パワープレート1ヶ月プログラム例

1週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1
2週目 ①ストレッチ  ②筋力アッフ1
3週目 ①筋力アップ1  ②筋力アップ1
4週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1


※脚腰強化  ライト会員 パワープレート1ヶ月プログラム例

1週目 ①筋力アップ1   ②脚トレ
2週目 ①ストレッチ   ②筋力アップ1
3週目 ①コアトレ    ②ストレッチ
4週目 ①脚トレ     ②コアトレ

 

※全身ほぐしてリフレッシュ ライト会員 パワープレート1ヶ月プログラム例

1週目 ①ポールPP(30分コース)
2週目 ①骨盤ストレッチ ②ゆるグラビティ(スタジオ・ヨガ)
3週目 ①ポールPP(30分コース)
4週目 ①骨盤ストレッチ ②ゆるグラビティ(スタジオ・ヨガ)
※+2ポイント追加

 

※肩こり解消&体力維持 ライト会員 パワープレート1ヶ月プログラム例

1週目 ①ポールPP(30分コース)
2週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1
3週目 ①ポールPP(30分コース)
4週目 ①ストレッチ  ②筋力アップ1

 

※上記プログラムは週2回を基本とした一例となります。プログラムは、個人の体力、体調を考慮したオリジナルメニューをご提案する事もできます是非トレーナーにご相談ください。

 


 

 

 

 

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